いやしてくれる「色」
私（特定非営利活動法人mina 代表 ）は、学生時代から「色」に興味がありライフワークとして学びを続けています。中でも、色を使ったセラピーに取り組みたいとの思いがあり、「彩りパレットワークファシリテーター」の資格もその一環で取得しました。
今日はその「彩りパレットワーク」の概要を皆様にお伝えいたします。
彩りパレットワークとは、公認心理士監修のもと開発された「ぬり絵ワーク」です。ファシリテーターの進行に沿って「直感で」、「好きな色を選んで」塗っていきます。
画材は発色が良く伸びやか、安全な素材で作られた「キットパス」を使用します。
パレットワークの効果
- 自律神経を整える
ゆっくり、丁寧に色を塗ることで自然に呼吸が整っていきます。
自律神経は呼吸と密接な関係にあり、呼吸が整うと自律神経のバランスも整います。 - リフレッシュ効果
無心に作業することで「考えすぎ」から脳を開放してくれます。
無意識化にたまっていたストレスが軽減し、自律神経の乱れを改善することへとつながります。
不安を鎮めたり、リラックスする効果も得られます。 - 脳の活性化
ぬり絵は脳の血流を活発にし、脳全体を活性化する効果があります。
脳を活性化させることは心理的にも良い影響を与え、幸福感を促進します。
認知症の予防やリハビリにも活用されています。 - 肯定的な感情
好きな色を使ってぬり絵が完成すると肯定的な感情になり、満足感、達成感が得られます。
自律神経が整いやすくなる効果もあります。
パレットワークの手順
【直感をたいせつに】
考えすぎたり、気を使いすぎることが常になっていると、自分の本来の感覚や素直な気持ちがわからなくなることがあります。
「熟考」が必要でない場面では自分自身の感覚を信じて決断することで、その瞬間の自分の気持ちや感覚を尊重することが出来ます。
ぬり絵で色を選ぶときも深く考え過ぎないで、そのときに塗りたい色を選んでください。人に見せることを目的とせず、自分の自由な感性で色を塗ることは、心を癒し、「自分で選択する」という自己決定感へとつながります。
minaでは彩りパレットワークのワークショップも行っています。
ご興味のある方、ご質問、ワークショップのご依頼などは
「お問い合わせ」ページのフォームよりご連絡ください。
